PH=5

蓝天，万里无云

(pighead) — Sat, 15 Nov 2008 17:29:25 -0800

My instructor said, the weather is very good outside, get out of the house, dont stay at home watching TV or playing game.

所以我就跑出去照照蓝天，呼吸下新鲜空气，享受下好天气，的确不错啊

上上没经过PS的加州蓝天，不知道是否外国的天比较蓝呢？

拖延症

(pighead) — Sun, 09 Nov 2008 00:16:05 -0800

　Procrastination的形成
　　　　　　
　　　　　　1．一个人认为自己5天之内可以做完一件事情，所以在离deadline还有15天的时候一点不着急，直到最后只剩5天了才开始。
　　　　　　
　　　　　　2．这种紧迫感和焦虑往往促发人的斗志，会让自己觉得，自己只有在压力状态下才有做事情的状态。
　　　　　　
　　　　　　3．最后拿到成绩的时候，成绩往往不是很差，这样子就强化了自己最适合在之前短期高压的状态下工作的心态，并且对以后的行为不断进行自我暗示。这一个部分写得非常符合大部分有拖沓习惯的中国学生的经历。因为中国学生往往非常聪明，所以哪怕最后只剩一点点时间了，也会完成得不错；从而自认为自己最适合这样子的工作状态。周而复始，反复循环。
　　　　
　　　　Procrastination的其他特点
　　　　　　
　　　　　　1．没有自信。因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低。
　　　　　　2．我太忙。我一直拖着没做因为我一直很忙。
　　　　　　3．顽固。你催我也没有用。我准备好了自然会开始做。
　　　　　　4．操控别人。他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始。
　　　　　　5．对抗压力。因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来。
　　　　　　6．受害者心态。我也知道自己怎么会这样，别人能做得自己做不到。
　　　　　　
　　　　　　Procrastination的浅层原因
　　　　　　
　　　　　　1．太难
　　　　　　2．太耗时间
　　　　　　3．没有相关知识技能
　　　　　　4．害怕别人知道自己做不好
　　　　　　
　　　　　　Procrastination深层原因，以及解决方法
　　　　　　
　　　　　　1．完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。
　　　　　　
　　　　　　2．抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴作他布置的作业。解决办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。
　　　　　　
　　　　　　3．容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推。解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。
　　　　　
　　　　　　4．自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励。
　　　　　　
　　　　　　治疗的步骤：
　　　　　　1．意识到自己的拖沓是完全没有必要的。
　　　　　　2．把拖沓的原因一条条写出来
　　　　　　3．一条条克服这些原因
　　　　　　4．开始做事
　　本文译自 Procrastination: Ten Things To Know 。
　　拖拉是阻碍个人成功的绊脚石，却时常出现在我们左右。
　　作者是两位对拖拉 (Procrastination) 进行研究的心理学教授，希望大家能从中有所收获，
　　译者MetalDudu@Blog
　　　　1. 百分之二十的人认为自己是长期拖拉的人。对他们来说拖拉是一种生活方式，虽然并不适应它。这种状态充满了他们的生活。他们不能按时付帐单，他们忘了买音乐会的门票，他们直到圣诞前一天才去买礼物……
　　　　
　　　　2. 拖拉并非不重要，虽然通常我们不把它当作一个严重问题。它其实是一个自我调节的深奥问题。通常我们都宽容别人拖拉的借口，这也是问题的根源。
　　　　
　　　　3. 拖拉并不是时间管理或者计划方面的问题。拖拉并不因个人对时间的估计能力而不同，虽然这些人会更乐观一些。Ferrari 博士强调说：“要一个拖拉的人做一个有计划的人，就像让一个长期消沉的人马上振奋起来一样。”
　　　　
　　　　4. 拖拉不是天生的。它是从周围的人学来的，但并不直接。它可能来自强权的家教，拖拉甚至可能是一种反抗的形式。这种家庭环境下，朋友对拖拉者的宽容会助长这种习惯。
　　　　
　　　　5. 拖拉的饮酒者会有更高的酒精需求量。拖拉的人会喝的更多，这是自我调节有问题的表现。
　　　　
　　　　6. 拖拉的人对自己撒谎。比如“我更想明天做这件事”，或者“有压力我才能做好”，但实际上并非如此。拖拉者的另一个谎言是时间压力会让他们更有创造力，其实这只是他们的感觉而已，他们是在挥霍时间。
　　　　
　　　　7. 拖拉的人不断找消遣的事儿，特别是自己不需要承诺什么。查看电子邮件就是绝佳的目标，这样的事情成为他们调节情绪（比如害怕失败）的一个途径。
　　　　
　　　　8. 拖拉并非一模一样。拖拉的人有不同的原因，Ferrari 博士定义了三种基本的拖拉者：
　　　　* 鼓励型，或者说找刺激型，他们盼着最后几分钟忙碌带来的快感
　　　　
　　　　* 逃避型，他们回避失败的恐惧，甚至害怕成功，但实际上他们非常关心别人怎么看自己，他们更希望别人觉得他不够努力而不是能力不足。
　　　　
　　　　* 决心型，他们没法下决心。不下决心就可以回避对应对事情的拖拉。
　　　　
　　　　9. 拖拉带来的损失巨大。健康是其中之一，研究表明拖拉的人更容易患病。拖拉也影响人的情绪，也会破坏团队协作和人际关系。
　　　　
　　　　10. 拖拉会改变人的行为，但不会耗费多少精神力量。这并不意味着一个念头就能马上改变。这个问题可以通过高度规范的认知行为治疗来解决。对行事拖拉的人进行劝诫就如同让抑郁症患者高兴起来那么困难。”法拉利教授认为，劝导对拖拉症患者来说作用微乎其微，关键还是要靠自己下定摆脱拖拉惯性的决心，这需要很大的精神动力才能完成。试着结合以下10个窍门，可能会更容易一些。记住，每达到其中一项，你就离成功进了一步。
　　　
　　明日复明日 “拖延病”的处方
　　　　case 1：我经常担心事做的不够完美。但尽力做了完美主义者，可做事的效率不是很高。经常接到任务以后，心里想的是尽快完成，可总是一拖再拖。为什么？
　　　　→病名：担心引起的拖延病。
　　　　→处方：总想把事情做的完美一些，但压力越大就越担心做不好事迟迟不敢付出行动。总是把万事的结果定为，不是成功就是失败、只要作错了一点，做的再好也都是错的。出了事就算不是自己的责任也会揽到自己身上。首先得醒悟“自找担心”是多么消极的事情。假如，在准备报告时，最初就能写出完美的报告是不可能的。一定会有一些偏差也有理论上说服力较小的地方。所以，完美是不存在的。追寻一下到现在为止你所做过是事有多少事是完美的，一定没有特别完美的事。但一定也没耽误什么事。
　　　　
　　　　case 2：一旦接到什么任务总会担心“我一定能做好吗？做错了教授会不会责备我？”在想这些的时候时间已悄悄溜走了。
　　　　→病名：自我指责的拖延病
　　　　→处方：对过去一些失败的记忆会变成一种压力。想治好自我指责的病，可以把责任都推托到别人身上。不要因为善良的自卑感而把一切问题都自己扛。这样只会让你的自信心下降。轻视自己之前先把责任都推到别人身上吧！然后，用另一种方式解释自己的失败。比如：在小组功课中有了一个好的创意。但因为没有时间，结果在报告中露掉了。在这种情况发生的时候，如果是自我指责的人就会想：“哎！因为没有发表这个创意，以后教授知道了会不会扣我的学分呢？”取代上面想法的应该是“我真了不起，能有这么好的创意。”或“下次写报告时用就可以了。那一定比这次轻松多了。”
　　　　
　　　　case 3：我特别的执着，一旦问题袭来的时候就感到不安和急躁。问题解决之前做不好任何事情。
　　　　→病名：执着引起的拖延病
　　　　→处方：“怎么会这样？”“到底那时候为什么那么做？”即使在过去的事情里找原因也不会有什么改变。澄清一件事也解决不了问题。因为事情是由几种因素合成的。什么时候才能把事情一一都弄清楚呢？在公司写企划案的时候写不好的原因也有很多种。期限太短或过去写过一次结果被上司责骂了一顿，留下了创伤。还有就是还没找到资料等等。澄清问题对以后没有任何帮助。所以，要往可以解决问题的方向行动。做企划案时应该想：“这次应该跟其他公司比较着做看看了。” 如果这样想着行动的话一定有效。

　　case 4：我总是没有自信，怎么努力也改不了。为了从苦海中摆脱出来看过不少有关的书籍但都徒劳无功。因为没有自信做起事也不顺利。不知道能不能改变一下这样的我。
　　　　→病名：封闭自我印象引起的拖延病
　　　　→处方：在苦恼的边缘走不出来的人是因为被自己错误的想法封锁住了。一定要从误区的牢笼里走出来。为了打破错误的想法扪心自问一下自己“假如，我是能做到○○事的人，应该先想些什么？先做些什么？”假如，做报告的时候，因为忙于某些事迟迟没做出来。这时，应该想“如果我是个做报告的能手，应该先做什么事呢？”考试成绩不好，但还得向父母交代的时候应该想“假如，我是个成绩不好，但能向父母主动表白的人，应该先做什么事？”想这些问题的时候，不能用太长的时间。第一个想到的就是正确答案。所以直接实第一个想发就可以了。
　　　　
　　　　case 5：我在所有决定中没有自信。当决定了做某件事的时候，往往因为不确定是对的还是错的而烦恼。这样一来事就一拖再拖。不是因为我懒，而是因为每次都不能付出行动。所以人们都说我办事的效率不高。
　　　　→病名：不安感或懒惰引起的拖延病
　　　　→处方：你在想自己的想法对不对那是因为“为了想这个办法用了那么长时间，付出了那么大的努力，但要是失败了怎么办？就不就功亏于溃了吗？”因为这些不安感一直浮现在脑海里。所以不想做任何事情。假如，要学习但桌子很乱找书都很不容易。明知道应该收拾一下，但怕麻烦迟迟不行动。这时候，父母要唠叨个不停，就有了叛逆的心理更是不收拾。这时你应该冷静下来好好想一想。是打扫一下好还是睁一只眼闭一只眼过的好。然后再决定。把最初的想法扭转过来很难，但一旦习惯了就觉得行动比拖延更轻松。

Quotation

(pighead) — Mon, 03 Nov 2008 23:12:21 -0800

"Make the most of yourself, for that is all there is of you."

--Ralph Waldo Emerson

传说分析的最细致准确的星座资料

(pighead) — Mon, 03 Nov 2008 08:23:22 -0800

天秤

优雅的天平在灯红酒绿中微笑转身，顾盼神采，洒脱如同水中的鱼。他们与红酒，水晶杯，晚礼服，钢琴曲是那么的相得益彰，漫不经意的吸引着公众的眼光……

几乎所有人都有这样一种印象：
天平座的人善意、可亲，爱交朋友。于是大家也由此认为天平是群居生物，必然是害怕独处，喜欢热闹的。但，事实并不是表面看来那样简单。

的确，天平是个和平使者。在公众场合可以很好地调节气氛使之均衡。气氛热烈时，他们会沉静的压住阵脚；气氛冷凝时，他们会运用不着痕迹的轻松幽默化解坚冰。总之他们不会随波逐流去助长气氛的冷热，而是像用天平称量物品一样，加减砝码，使之维持水平状态。

而他们在做这种加减的时候，动作是优雅的，态度是和悦的，看起来漫不经心不动声色。实际上，他们是很有心计的人，尽管众口难调，也可以找到一种万全的方式来使全局和谐起来。
但是这并不是说他们喜欢主宰，只是因为他们看不得失衡，那会使他们如坐针毡。

因此，尽管慵懒的天平座讨厌麻烦，讨厌得要命，他们还是会不由自主地担负起调节的责任。也许正因如此，使得天平在公众场合从未放松过自己。性格使他们承担了不必要的责任，无可推卸。

他们不吝惜金钱，却吝惜自由的时间和安静的休闲时光。像所有风向星座一样，他们喜欢自由，喜欢像风一样谁也捉不住他。

他们喜欢自在独立的空间。就算你是他最好的朋友，也不要老和他粘在一起，你要知道他并不喜欢如此，尽管他不会直接说出来。你也得相信，你的天平座朋友也许半年也没有音信，但是只要一见面，你还是他最好的朋友。因为他就是这种交友方式，你拿他怎么办？

“我懒得……”
这是天平座的口头语。他们懒得出门，懒得聚会，懒得应酬……所以他们并不是很喜欢参加party。倒是宁愿呆在家里上网，看书，画画。他们自身是均衡的，一个人的均衡总比一群人的均衡来的容易。所以他们喜欢独处。

通常，天平座的人会给人一见如故的感觉，因为他们有着温婉的微笑和优雅的举止。对初次见面的人，天平座往往表现出自己最讨人喜欢的一面：善解人意，大方，诚恳，健谈。但是这种热情劲儿不会长久。冷漠何时到来取决于你与他交往的频率。你越是粘得紧，他就冷得越快。因为他们喜欢“君子之交清淡如水”。不是他们不喜欢同伴，而是他们和人交往更多地关注了对方的情绪，总想着照顾对方心情，不要发生冲突，所以感觉像是在工作一样，无法真正的放松。

较之对宫白羊座，天平是另一种独立的个体。白羊是一种外在的独立，内心是热的；天平则是表面看似亲和力很强，内心却是任谁也无法融入的。天平的冷静，连他们自己也觉得惊讶。“我居然如此冷漠！太不可思议了……”他们审视自己的时候，感觉有点陌生。那是因为他们把内心世界掩饰得连自己都骗过了。

他们控制情绪的能力太强了。最亲近的人会感觉到，天平给人不露声色的隔离感，有时会被埋怨“太冷静了，我都不知道你在想什么！”

可是他们不是故意要隐瞒什么，只是出于本能。一个连自己都骗过了的人，你还能要求他对你坦白什么？

他们不喜欢歇斯底里，不喜欢痛哭失声，不喜欢安慰别人也不怎么喜欢被安慰。因为他们懂得，谁也无法真正理解另一个人。

天平，其实是很独立的一个星座。他们在霓虹灯影里微笑，在灯火阑珊处寂寞。他们叫你懂得：孤独的最高境界是繁华

随缘

(pighead) — Fri, 31 Oct 2008 23:43:09 -0700

忙碌的学期不经不觉已经过了一半

感到压力，但是基本上目标完成了70%

加把劲拿下最后的30%吧

最近又对将来计划了一下

看着茫茫的前景，盘算着完成的时间

努力说服自己不去想太多

不过对于优柔寡断的天平

难免为思前想后，衡量利弊得失

最后竟然还是轮回那两个俗到不能再俗的字里面

随缘……

有多少爱可以重来？

(pighead) — Mon, 27 Oct 2008 22:44:38 -0700

我记得，当时电脑播的是迪克牛仔的《有多少爱可以重来》
我告诉你，我喜欢这首歌
你敏感的告诉我：没有爱是可以重来的……
当时的经历太少的我相信，事在人为
欲辩却也无言

一部青年漫画--《东京80年代》，令我寻思
放不下的，留恋的，究竟是那个人？
还是当时和那个人的回忆？

记忆，永远不会变。
深藏在心中，历久常新
人，不会不变
爱，也是一样
所以
究竟有没有爱可以重来？

Moon River

(pighead) — Mon, 27 Oct 2008 01:12:03 -0700

各位看官不好意思，新作要再憋一憋才有，附上英文歌词一首，共唱之。

Moon River

moon river
wider than a mile
i'm crossing you
in style some day
oh dream maker
you heartbreaker
wherever you're going
i'm going your way
two drifters
off to see the world
there's
such a lot of world
to see
we're after
the same
rainbow's end
waiting round the bend
my huckleberry friend
moon river and me

[转]七个动作帮你减大腿赘肉

(pighead) — Wed, 22 Oct 2008 00:51:19 -0700

以下七个瘦腿小动作，每个动作做五分钟，坚持两周以上，你就能看到效果。

动作一　马步样式向下蹲起。

动作二　平躺床上，双手反拉。

　　动作三　脚张开与肩同宽，双手向上。

　动作四　平躺床上，双手伸直，脚弯曲抬起。

　

　　动作五　平躺床上，双手伸直，脚伸直抬起。

　　动作六　右肘支地，侧身抬放左腿，三分钟后换腿。

　　动作七动作一站直，90度左右扭曲

转国外的DIY

(pighead) — Sun, 12 Oct 2008 21:02:46 -0700

没写东西就转吧，也顺便备份给自己看。国外的DIY，关于自制的墙架，充电台和笔记本台子等

My "Semi-DIY, Wall-Mounted, Recharging Station/Laptop Desk/EDC Organizer"

So, I had a need. It is a common one. I had many (so many!) digital gadgets that needed to regularly suckle at the electric teat. This resulted in an octopus mess of chargers, digital devices crammed everywhere there was an outlet, and a constant search to find plug A suitable for fitting into slot B.

I also had some uncommon raw materials that were dug out of the trash (full disclosure: at my previous place of employment.) Specifically, some pieces of a Wall Furniture Unit. It is meant to be used thusly:

but I had some miscellaneous pieces (and a stick of cable management) on my hands and decided to repurpose them into..

"Semi-DIY, Wall-Mounted, Recharging Station/Laptop Desk/Every-Day-Carry Organizer" (SDIYWMRS/LD/EDCO? Catchy!)

Features:
Bottom laptop shelf is desk height (29" or so, I don't remember) for emergency desk use. It's in the breakfast nook, so it's not hard to just flip a chair around and type.

Middle shelf holds everything I carry on me every day (keys, wallet, flashlight, sunglasses, work badge, etc), as well as my cell phone, all in one place. This is right by my carport door, so I just load and unload on my way in and out of the house.

Middle shelf also organizes all of my chargers for various phones, gameboys, portable DVD players, MP3 players, cameras, etc. The little phone stand/organizer thingy was picked up at a tradeshow.

The top shelf has both a media dock (with IR remote!)-slash-charger for the PSP and an exposed outlet for outlet battery chargers (shown: universal Canon charger with fittings for my three Canon cameras in the little green box. Not shown: the charger for my cordless drill batteries)

Now, this (and other recharging stations) isn't so much a DIY project (strictly speaking) as it is an idea...mine just happened to have (pats self on back) a particularly slick implimentation. I suggest that everyone figure out SOME solution that works with their house and life, and do it! Don't just tolerate having cord mess when there are so many better ways to make your life simpler and neater.

Now, with that "The More You know!" out of the way, here are the guts of my particular charging project, hopefully to inspire you to create one of your own:

Here it is 'naked':

And a closeup on the custom outlet (that I never got around to stain matching ) at the top:

Now, if that is naked, here it is skinned:

Its guts are a power strip, an extension cord with a grounded triplex end, and an outlet mounted power filtration-slash-surge protector-slash-overload protector (not shown) to make sure I don't light my house on fire. Oh, and some of that 3M double sided sticky stuff.

Behind the bottom cable management, I have the head for the triplex outlet. Into this I plug the power strip (which goes up to the next panel), the laptop charger (not shown properly installed--normally the brick gets 3m'ed to the wall and the unused cord ziptied), and the cord for the outlet on the third panel (because all my outlets in the power strip were taken)

Behind the second panel, I have the power strip (stuck to the shelf) with all my chargers plugged in. I thought about getting some outlet extenders for maximum utilization, but I ended up just unplugging and alternating my less used chargers (you can see one not being used)...this panel is really easy to get on and off.

The third panel has the outlet mounted in it. I jigsawed a hole out of the cover, cut the back off a j-box, cut the head off an extension cord, and hardwired a plug onto an outlet (danger!!! do this at your own risk!!!...not suggested for houses with small children!!!). I flushed up the faceplate with the front of the panel, and then hotglued it from the back to hold everything in place.

You can also see the brick for my PSP charger stuck to the wall and the cord ziptied (this is how the laptop usually is), and a random charger I dont even remember the purpose of that somehow got built in.

Functionally, this works great for me. Having all my chargers organized and in one place super simplifies my life, not to mention the convenience of having all my pocket stuff there, too. As you can see on the panel 3, there are clips that hold the covers on, so it's not hard to change things around, but, to make it even easier to change the main chargers in panel two, I didn't even put the clips on, and just have it be a perfect fit and let friction hold the panel, so I can take it off like so, and change my chargers:

Anyone have anything similar? Before I settled on this, I kicked around ideas using roller breadboxes with false bottoms, a drawer, an end table, an upside-down box with all my chargers in side and holes for the cords to come out. I know there are a couple commercial solutions that are similar, but I had never found anything with all of the exact functionality mine has, and definitely not with the same aesthetic.

支持国货？国企都不把你当人

(pighead) — Thu, 25 Sep 2008 18:58:02 -0700

那些扯着嗓门喊支持国货的人，你们这次吃瘪了吧。国内企业不把国人当人这种行为由来已久了，所以俺一向对盲目支持国货不感冒，质量才是硬道理。日本人怎么说也还是把质量最好的东西留给自己人，国人就把最差的东西留给自己人，能骗你绝对不放过。

蒙牛：我们发到香港产品保证比内地质量好安全！(转载)

http://club.yule.sohu.com/r-bagua-2466012-0-2-0.html

　　
　　视频地址：http://media.sztv.com.cn/svr/pla ... ame=null&type=1
　　
　　
　　蒙牛：我们发到香港产品保证比内地质量好安全！
　　
　　昨天，蒙牛在面对香港媒体的新闻发布会上这样说：我们发到香港的产品和出口的产品是一样的，保证比内地（大陆）的产品质量更好、更安全。
　　
　　蒙牛执行董事兼首席财务官姚同山表示，供港蒙牛产品都来自大型供货商，出现问题可能性比大陆低。姚同山说，在大陆出现问题的蒙牛产品来自极少数供货商，包括小型奶站和奶农，也未确认何方要负主要责任，但目前还没有人因饮用蒙牛产品健康受损而提出索偿。
　　
　　香港卫生署的发言人表示：“在供应本港的蒙牛牛奶中未发现三聚氰胺，经本署与内地相关机构沟通后证实，蒙牛供应不同地区的产品使用不同的生产线。”
　　
　　敢如此明目张胆地蔑视本国消费者权益的,估计也只有中国的企业了。